အခြေခံစည်းမျဉ်းများ
- ဘတ်ဂျက်သတ်မှတ်ပါ။ နေ့စဉ်အသုံးစရိတ်၊ အကြွေး သို့မဟုတ် ချေးငွေကို မသုံးပါနှင့်။
- အချိန်သတ်မှတ်ပါ။ မစတင်မီ အဆုံးသတ်ချိန်တိတိကျကျ သတ်မှတ်ပြီး သတိပေးချက်ထားပါ။
- ဆုံးရှုံးမှုကို မလိုက်ပါနှင့်။ ဆုံးရှုံးမှုကို ချက်ချင်းပြန်ရရန် ဆက်ကစားခြင်းသည် ပိုမိုဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။
- အနားယူပါ။ စိတ်ဆိုး၊ ဝမ်းနည်း၊ စိတ်ဖိစီး သို့မဟုတ် အရက်သောက်ထားချိန် မကစားပါနှင့်။
သတိပြုရမည့် လက္ခဏာများ
ကစားခြင်းကို ဖုံးကွယ်ခြင်း၊ သတ်မှတ်ချက်ထက် ပိုသုံးခြင်း၊ အလုပ် သို့မဟုတ် မိသားစုကို ထိခိုက်လာခြင်း၊ အကြွေးယူကစားခြင်းနှင့် ရပ်ရန်ကြိုးစားသော်လည်း မရခြင်းတို့သည် အကူအညီလိုအပ်နိုင်သည့် လက္ခဏာများဖြစ်သည်။
ယခုလုပ်နိုင်သည့် အဆင့်များ
- 01ချက်ချင်းရပ်ပါ
အက်ပ် သို့မဟုတ် ဝက်ဘ်ဆိုက်ကို ပိတ်ပြီး ငွေပေးချေမှုနည်းလမ်းကို ဖယ်ရှားပါ။
- 02ယုံကြည်ရသူကို ပြောပါ
မိတ်ဆွေ သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးအား အခြေအနေကို မျှဝေပါ။
- 03ပိတ်ပင်မှု တောင်းဆိုပါ
ရရှိနိုင်ပါက အကောင့်ပိတ်ခြင်း၊ ငွေသွင်းကန့်သတ်ခြင်း သို့မဟုတ် self-exclusion ကို အသုံးပြုပါ။
- 04ဒေသဆိုင်ရာအကူအညီ ရယူပါ
သင့်နိုင်ငံရှိ တရားဝင် ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် ပြဿနာကစားခြင်း အကူအညီဝန်ဆောင်မှုကို ရှာဖွေဆက်သွယ်ပါ။